В связи с COVID-19, отсутствием физической активности и общения у нас возникло сразу несколько гениальных идей. Победила идея с фитнес-челленджем!

Сделали? Напишите DONE под постом! Тем кто преуспеет – приз! Бесплатный урок на выбранную вами тему😊!⠀⠀
⠀⠀
1) Перед вами список упражнения первого дня! Разберём слово crunch – это скручиваться! Вообще to do crunches обычно это “качать пресс”. У нас на сегодня ещё reverse crunches , что значит “пресс наоборот”. Вместо того чтобы неподвижно держать ноги, вы должны будете их подтянуть к прессу! И желательно приподнять ягодицы повыше. Получается упражнение, похожее на берёзку. ⠀

⠀⠀
А ещё, squat – приседать, plank – стойка (стоим на локтях или руках как будто отжимаемся), lunges – выпады (шаг одной ногой вперёд и приседаем), push-ups – отжимания, wall sits – приседаем с опорой на стену и ждём указанное количество секунд. Подробнее – в следующих постах. А пока выполняйте challenge !